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每晚臨睡前為補鈣最佳時間
添加時間:2016-6-2 來源:

科學家通過對人體鈣代謝生理作用的研究發現,一天中最佳的補鈣時間,就是每天晚上臨睡前。

在白天的一日三餐飲食中,人體可以攝入300~400毫克鈣質,當身體的鈣調節機制發揮作用,從尿中排出多余的尿鈣時,血液可以從食物中得到補充,以維持血鈣的平衡。但是到了夜間,尿鈣仍舊會排出,可食物中已經沒有鈣質的補充,這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血液中正常的鈣水平,人體必須從鈣庫中提取一部分庫存,即骨骼中的鈣質。這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自骨鈣。

另一方面,人體內各種調節鈣代謝的激素,晝夜間分泌各有不同。一般來說,血鈣水平在夜間較低,白天較高。夜間的低鈣血癥可能會刺激甲狀旁腺激素分泌,使骨鈣的分解加快。如果在臨睡前適當補充鈣制劑,就能為夜間提供充足的“彈藥”,阻斷體內動用骨鈣的過程。

因此,臨睡進食牛奶或其他補鈣食品、藥品,效果最佳。

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